你每天在手機上花多少時間？
我們依賴手機的程度遠超出自己的想像. 似乎都忘記如何在沒有手機的時候與自己獨處。
你有幻覺震動症候群嗎?
研究指出，不時的檢查手機，誤以為手機在震動。害怕錯過訊息或是通話的錯覺現象，稱之”幻覺震動症候群 (Phantom Vibration Syndrome)”。過度依賴手機的大腦，已對我們的日常生活產生巨大影響.
根據 University of Chicago Press Journal 期刊在 2017 年的一篇文獻指出，即使手機是在關機的狀態下，我們的專注力仍會減少而無法完成眼前的工作。這項研究請來了 500 多位大學生，將全部的人分成三組，要求他們把手機都是在關機的狀態下放在不同的地方。
專注力最高-無法隨時看到及拿取手機
第一組是把手機畫面朝下的放在桌上，學生本人可以看到手機；第二組把手機放在隨身口袋或包包裡，學生本人看不到手機；第三組則是把手機放在另外一個房間，學生本人無法隨時看到/拿到手機。三組分別進行一些測驗去評估他們的工作記憶容量 (working memory capacity) 和流動智力 (functional fluid intelligence)。這些測驗包括：「知覺抽象關係」、「短期記憶」、「對環境的立即認識與了解」、「概念形成」以及「抽象推理能力」。
結果發現，第三組（無法隨時看到及拿取手機）的專注力和測驗評分都比第一組（看得到也拿得到手機）高出許多。同時，大學生們填寫了問卷調查， 而大部分的人都認為他們不會因為手機而影響專注力。這項研究顯示，我們都低估了手機對於自己的影響，同時也高估了自己的專注力。
大腦神經回饋訓練 (Neurofeedback Training)
專注力和穩定心情提升雙倍
如何使用正確的方法，提高自己的專注力呢？
除了嘗試各種不同的冥想或正念的練習，可幫助提升專注力和穩定心情外, 大腦神經回饋訓練 (Neurofeedback Training) 就是可以提供大腦即時的活動訊號，針對需要改善的大腦區域進行訓練，並在專注力提升的時候給予正回饋的激勵訓練方式。
在這個手機上癮的分心時代，每天生活都需要花費大量腦本，擁有好的專注力，更能掌握人生。現在就是提升自我專注力的最好時機，開始鍛鍊自己的大腦吧！
參考文獻
Adrian F. Ward, Kristen Duke, Ayelet Gneezy and Maarten W. Bos (2017) Brain Drain: The Mere Presence of One’s Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity
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你每天在手機上花多少時間？
我們依賴手機的程度遠超出自己的想像. 似乎都忘記如何在沒有手機的時候與自己獨處。
你有幻覺震動症候群嗎?
研究指出，不時的檢查手機，誤以為手機在震動。害怕錯過訊息或是通話的錯覺現象，稱之”幻覺震動症候群 (Phantom Vibration Syndrome)”。過度依賴手機的大腦，已對我們的日常生活產生巨大影響.
根據 University of Chicago Press Journal 期刊在 2017 年的一篇文獻指出，即使手機是在關機的狀態下，我們的專注力仍會減少而無法完成眼前的工作。這項研究請來了 500 多位大學生，將全部的人分成三組，要求他們把手機都是在關機的狀態下放在不同的地方。
專注力最高-無法隨時看到及拿取手機
第一組是把手機畫面朝下的放在桌上，學生本人可以看到手機；第二組把手機放在隨身口袋或包包裡，學生本人看不到手機；第三組則是把手機放在另外一個房間，學生本人無法隨時看到/拿到手機。三組分別進行一些測驗去評估他們的工作記憶容量 (working memory capacity) 和流動智力 (functional fluid intelligence)。這些測驗包括：「知覺抽象關係」、「短期記憶」、「對環境的立即認識與了解」、「概念形成」以及「抽象推理能力」。
結果發現，第三組（無法隨時看到及拿取手機）的專注力和測驗評分都比第一組（看得到也拿得到手機）高出許多。同時，大學生們填寫了問卷調查， 而大部分的人都認為他們不會因為手機而影響專注力。這項研究顯示，我們都低估了手機對於自己的影響，同時也高估了自己的專注力。
大腦神經回饋訓練 (Neurofeedback Training)
專注力和穩定心情提升雙倍
如何使用正確的方法，提高自己的專注力呢？
除了嘗試各種不同的冥想或正念的練習，可幫助提升專注力和穩定心情外, 大腦神經回饋訓練 (Neurofeedback Training) 就是可以提供大腦即時的活動訊號，針對需要改善的大腦區域進行訓練，並在專注力提升的時候給予正回饋的激勵訓練方式。
在這個手機上癮的分心時代，每天生活都需要花費大量腦本，擁有好的專注力，更能掌握人生。現在就是提升自我專注力的最好時機，開始鍛鍊自己的大腦吧！
參考文獻
Adrian F. Ward, Kristen Duke, Ayelet Gneezy and Maarten W. Bos (2017) Brain Drain: The Mere Presence of One’s Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity
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你每天在手機上花多少時間？
我們依賴手機的程度遠超出自己的想像. 似乎都忘記如何在沒有手機的時候與自己獨處。
你有幻覺震動症候群嗎?
研究指出，不時的檢查手機，誤以為手機在震動。害怕錯過訊息或是通話的錯覺現象，稱之”幻覺震動症候群 (Phantom Vibration Syndrome)”。過度依賴手機的大腦，已對我們的日常生活產生巨大影響.
根據 University of Chicago Press Journal 期刊在 2017 年的一篇文獻指出，即使手機是在關機的狀態下，我們的專注力仍會減少而無法完成眼前的工作。這項研究請來了 500 多位大學生，將全部的人分成三組，要求他們把手機都是在關機的狀態下放在不同的地方。
專注力最高-無法隨時看到及拿取手機
第一組是把手機畫面朝下的放在桌上，學生本人可以看到手機；第二組把手機放在隨身口袋或包包裡，學生本人看不到手機；第三組則是把手機放在另外一個房間，學生本人無法隨時看到/拿到手機。三組分別進行一些測驗去評估他們的工作記憶容量 (working memory capacity) 和流動智力 (functional fluid intelligence)。這些測驗包括：「知覺抽象關係」、「短期記憶」、「對環境的立即認識與了解」、「概念形成」以及「抽象推理能力」。
結果發現，第三組（無法隨時看到及拿取手機）的專注力和測驗評分都比第一組（看得到也拿得到手機）高出許多。同時，大學生們填寫了問卷調查， 而大部分的人都認為他們不會因為手機而影響專注力。這項研究顯示，我們都低估了手機對於自己的影響，同時也高估了自己的專注力。
大腦神經回饋訓練 (Neurofeedback Training)
專注力和穩定心情提升雙倍
如何使用正確的方法，提高自己的專注力呢？
除了嘗試各種不同的冥想或正念的練習，可幫助提升專注力和穩定心情外, 大腦神經回饋訓練 (Neurofeedback Training) 就是可以提供大腦即時的活動訊號，針對需要改善的大腦區域進行訓練，並在專注力提升的時候給予正回饋的激勵訓練方式。
在這個手機上癮的分心時代，每天生活都需要花費大量腦本，擁有好的專注力，更能掌握人生。現在就是提升自我專注力的最好時機，開始鍛鍊自己的大腦吧！
參考文獻
Adrian F. Ward, Kristen Duke, Ayelet Gneezy and Maarten W. Bos (2017) Brain Drain: The Mere Presence of One’s Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity