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Blog小編2021-07-07T04:17:16+08:00
最新消息
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偏頭痛的負面思考者

2022年05月30日|訓練成果|

莎莎覺得自己很常頭痛,常痛到晚上睡不著。到醫院求診,吃了安眠藥還是需要躺1個小時才能睡著,而且半夜會起來好幾次,無法一覺到天亮。她覺得藥物沒辦法解決頭痛、睡不好背後真正的問題:負面想法太多。 莎莎對日常生活的每件事都抱持負面看法,常常「搞操煩」,凡事都往最糟的方向想。身邊的人都勸她不要想太多,但她覺得不這麼想就沒有安全感,固執的她最後陷入了負面思考的迴圈裡,難以跳脫… 客製化訓練課程後,莎莎自我了解的程度大幅增加:經過心理師的帶領,她發現自己頭痛的頻率其實沒有很高,「頭痛影響睡眠」的負面想法也減少,不再覺得頭痛影響自己大部分的生活。她對睡眠困擾也不再執著,覺得「睡不著就算了,沒什麼大不了」,對睡眠不足的過度擔憂減少,反而能夠一夜好眠。 [...]

入睡困難的高壓工作者

2022年04月07日|最新消息, 訓練成果|

C先生是位一名企業的高階主管,高強度的工作讓他壓力大得喘不過氣。每天晚上躺在床上,想到白天累積的工作就難以入睡,總要花上1、2個小時才得以入眠;儘管睡著了,C先生每天半夜仍會醒來好幾次,而且很難再重新睡著,常常躺在床上看著天色逐漸變亮。 眼看該起床的時間又到了,C先生期盼的睡意還是沒有到來,這樣的惡性循環也讓他壓力愈來愈大…   [...]

主題專欄
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偏頭痛的負面思考者

2022年05月30日|訓練成果|

莎莎覺得自己很常頭痛,常痛到晚上睡不著。到醫院求診,吃了安眠藥還是需要躺1個小時才能睡著,而且半夜會起來好幾次,無法一覺到天亮。她覺得藥物沒辦法解決頭痛、睡不好背後真正的問題:負面想法太多。 莎莎對日常生活的每件事都抱持負面看法,常常「搞操煩」,凡事都往最糟的方向想。身邊的人都勸她不要想太多,但她覺得不這麼想就沒有安全感,固執的她最後陷入了負面思考的迴圈裡,難以跳脫… 客製化訓練課程後,莎莎自我了解的程度大幅增加:經過心理師的帶領,她發現自己頭痛的頻率其實沒有很高,「頭痛影響睡眠」的負面想法也減少,不再覺得頭痛影響自己大部分的生活。她對睡眠困擾也不再執著,覺得「睡不著就算了,沒什麼大不了」,對睡眠不足的過度擔憂減少,反而能夠一夜好眠。 [...]

入睡困難的高壓工作者

2022年04月07日|最新消息, 訓練成果|

C先生是位一名企業的高階主管,高強度的工作讓他壓力大得喘不過氣。每天晚上躺在床上,想到白天累積的工作就難以入睡,總要花上1、2個小時才得以入眠;儘管睡著了,C先生每天半夜仍會醒來好幾次,而且很難再重新睡著,常常躺在床上看著天色逐漸變亮。 眼看該起床的時間又到了,C先生期盼的睡意還是沒有到來,這樣的惡性循環也讓他壓力愈來愈大…   [...]

案例分享
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偏頭痛的負面思考者

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莎莎覺得自己很常頭痛,常痛到晚上睡不著。到醫院求診,吃了安眠藥還是需要躺1個小時才能睡著,而且半夜會起來好幾次,無法一覺到天亮。她覺得藥物沒辦法解決頭痛、睡不好背後真正的問題:負面想法太多。 莎莎對日常生活的每件事都抱持負面看法,常常「搞操煩」,凡事都往最糟的方向想。身邊的人都勸她不要想太多,但她覺得不這麼想就沒有安全感,固執的她最後陷入了負面思考的迴圈裡,難以跳脫… 客製化訓練課程後,莎莎自我了解的程度大幅增加:經過心理師的帶領,她發現自己頭痛的頻率其實沒有很高,「頭痛影響睡眠」的負面想法也減少,不再覺得頭痛影響自己大部分的生活。她對睡眠困擾也不再執著,覺得「睡不著就算了,沒什麼大不了」,對睡眠不足的過度擔憂減少,反而能夠一夜好眠。 [...]

入睡困難的高壓工作者

2022年04月07日|最新消息, 訓練成果|

C先生是位一名企業的高階主管,高強度的工作讓他壓力大得喘不過氣。每天晚上躺在床上,想到白天累積的工作就難以入睡,總要花上1、2個小時才得以入眠;儘管睡著了,C先生每天半夜仍會醒來好幾次,而且很難再重新睡著,常常躺在床上看著天色逐漸變亮。 眼看該起床的時間又到了,C先生期盼的睡意還是沒有到來,這樣的惡性循環也讓他壓力愈來愈大…   [...]

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