我們夫婦都是50歲以上，我先生長期以來都有睡眠障礙，要花30分鐘以上才能入睡，就算睡著也總是翻來覆去，半夜醒來2-3次，很難再次入睡；長期失眠不只讓他感到身體疲憊，大腦反應遲鈍不似從前靈活。起床後，他總覺得疲憊、睡不飽，注意力和記憶力也逐漸變差。例如：一個小時前決定要做的事，卻怎麼也想不起來；或是才剛吃完早餐，就又想睡了。

先生嘗試幾個改善失眠的方法，像是養成運動習慣、睡前不滑手機、盡量不胡思亂想等，但都沒有太大的幫助。隨著年紀漸長，先生長期的失眠困擾，連帶影響我的睡眠品質，我的身心已無法同時負荷家庭和工作。

我開始積極尋找解決失眠的管道，希望幫助他重拾健康的身心，讓我們的生活恢復以往的好品質。

在網路上查找資料時，得知一個心腦保健品牌–易思腦，它提供非藥物、非侵入式的心腦鍛鍊課程，能夠改善睡眠問題。

易思腦透過『NFB 心腦神經回饋鍛鍊 ，讓大腦進行自主調節並學習記憶「放鬆」的心腦狀態，在該休息的時刻，如：睡覺，能自然順利入眠。

來到易思腦後，第一件事，就是先做QEEG腦波評量，收錄全腦19位點的腦波，並即時比對同年齡的數據資料庫，發現先生的大腦「雜訊量過高」，該放鬆休息的時候，大腦仍不停工作；表示心腦的使用效率差，將縮短大腦的保固期。

整合他的情況和腦波評量結果，易思腦為他量身訂製20堂心腦鍛鍊課程。

課程中，心腦鍛鍊師很仔細傾聽先生的困擾，針對他的生活習慣給予建議。

例如，「在床上看書、看電視」，會讓你把「床」和「清醒時進行的活動」連結起來，進而加重失眠的情況；「睡不著仍繼續躺在床上」，則會讓你產生焦慮感，反而越躺越睡不著。

鍛鍊師提供具體且實用的方法：

1. 以「腹式呼吸」調節自律神經系統，促進心肺協調，讓身體自然放鬆。

2. 睡前「建立儀式感」，假設泡腳會讓你覺得放鬆，就可以在睡前試著泡腳，養成放鬆的習慣；有睡意再躺到床上，這樣大腦就會把泡腳和睡眠相連結！

經過3個月的鍛鍊，先生表示：「睡前的雜亂思緒少了許多，每天晚上在固定時間就有睡意，能夠自然入眠，同時不再半夜醒來。目前一週約有4天左右，起床後，能以精神奕奕的狀態，面對一整天的生活！」

我現在也因為先生的一夜好眠、心腦平衡健康，重拾過去的生活品質，感到幸福。