睡不好是我不能不認老的事實，也是萬病之源；我曾認為身、心、腦功能衰退無法避免；透過心腦鍛鍊，我的心腦年齡比實際的生理年齡，至少年輕10歲以上！

半年前，家人發現我近期的記憶力衰退、反應變慢，剛發生的事會馬上忘記；難以入睡，睡沒多久又醒來，起床後仍感到疲憊，覺得自己未真正休息到，身體總是不舒爽。心情也低落沒有動力。

家人查資料後瞭解，失眠其實有很多原因，壓力、飲食、情緒、運動、生活習慣、大腦老化等，都可能影響睡眠品質；若未經專業評估，自行購買藥物，有可能會造成身體的負擔，甚至過度依賴。在朋友的推薦下，我認識了『易思腦』心腦鍛鍊成就中心，它引進美國BCIA的技術，符合我希望透過科學、安全、非侵入、非藥物的方式，來解決問題。

來到易思腦首先進行『QEEG腦波評量』，是將個人的腦波狀態和同齡數據資料庫比對後，瞭解哪部分的腦區「失衡」了。大腦運作的3種網絡中，像DMN預設模式網絡，與「記憶力、拼湊想法」相關，而我在此網絡的雜訊過高；透過腦波評量，也可看出我的認知能力（思考、學習、處理訊息的速度、長短期記憶）較差、專注力不足。

再來就是透過每週2-3次的『NFB心腦神經回饋鍛鍊』，搭配鍛鍊師教我的呼吸練習，讓心腦自然記住放鬆、專注的狀態，改善了緊繃、難以放鬆，大腦「使不上力」的狀態。

35堂課後，我覺得睡眠時間變得比較固定，睡眠品質明顯提升；在認知功能方面，我的思考和處理的時間變快，大腦也變「靈敏」了！心情上，不再低落，重燃對舊事物有新看法。

心腦鍛鍊是一種自體心腦神經細胞增生，又稱為心腦可塑性，就是重返心腦保持年輕狀態，最自然的自學方法。