50歲的J女士有入睡困難十多年了：她躺在床上總要一兩個小時以上才能入睡，而且睡眠中會多次醒來。雖然重新入睡並不難，但無法一覺到天亮讓她愈睡愈累。
她曾經嘗試等到睡意出現再上床，但等到的不是睡意，而是腦海裡出現「快點睡..怎麼還不睡」的聲音，而且身體也開始隱隱作痛，讓她承受極大的壓力，也因爲這樣，過去長達二十年幾乎都依賴安眠藥才能安穩入睡…

J女士亦採用易思腦心理諮詢專業建議，進行閉眼訓練模擬睡前情境，練習放鬆，發現藉由回想練習更加輔助入睡時間縮短。躺在床上輾轉難眠的時間少了，伴隨的繁雜思緒也得到舒緩。同時，減緩焦慮感受也讓她的疼痛減輕，在醫師評估下，她逐漸減少對安眠藥的依賴。
J女士目前正在持續進行神經回饋訓練，進一步朝向穩定且良好的睡眠品質為訓練目標。期許在不久的將來能完全擺脫藥物束縛，每日自在安穩地入睡！