50歲的J女士有入睡困難十多年了：她躺在床上總要一兩個小時以上才能入睡，而且睡眠中會多次醒來。雖然重新入睡並不難，但無法一覺到天亮讓她愈睡愈累。 她曾經嘗試等到睡意出現再上床，但等到的不是睡意，而是腦海裡出現「快點睡..怎麼還不睡」的聲音，而且身體也開始隱隱作痛，讓她承受極大的壓力，也因爲這樣，過去長達二十年幾乎都依賴安眠藥才能安穩入睡… J女士亦採用易思腦心理諮詢專業建議，進行閉眼訓練模擬睡前情境，練習放鬆，發現藉由回想練習更加輔助入睡時間縮短。躺在床上輾轉難眠的時間少了，伴隨的繁雜思緒也得到舒緩。同時，減緩焦慮感受也讓她的疼痛減輕，在醫師評估下，她逐漸減少對安眠藥的依賴。 [...]

30歲的W小姐由於在工作上表現出色，得到了升遷機會，也因此工作量大增，還讓她覺得自己成為了上級與下屬之間的夾心餅乾，每天切換不同角色的會議和溝通，都讓她很頭痛。 她開始發現自己的注意力難以集中、判斷力變差，工作效率降低。甚至身體也出現了症狀：沒有食慾，胃口變小，而且很容易覺得疲累。 她為此十分焦慮，害怕自己無法完成上司的期待，與下屬也無法建立良好關係，覺得自己很差勁，每天都陷在自我檢討的迴圈之中… [...]

C先生是一位公司的董事長，長期飽受失眠與焦慮的困擾。 他盡量早早熄燈，期待睡上一個好覺，但是睡前躺在床上的時間，他總會想到公司營運近況以及隔天的待辦事項，種種壓力與煩心事讓他輾轉悱惻、難以入眠。 晚上睡不好，隔天早上的專注力無法集中， [...]

50歲的J女士有入睡困難十多年了：她躺在床上總要一兩個小時以上才能入睡，而且睡眠中會多次醒來。雖然重新入睡並不難，但無法一覺到天亮讓她愈睡愈累。 她曾經嘗試等到睡意出現再上床，但等到的不是睡意，而是腦海裡出現「快點睡..怎麼還不睡」的聲音，而且身體也開始隱隱作痛，讓她承受極大的壓力，也因爲這樣，過去長達二十年幾乎都依賴安眠藥才能安穩入睡… J女士亦採用易思腦心理諮詢專業建議，進行閉眼訓練模擬睡前情境，練習放鬆，發現藉由回想練習更加輔助入睡時間縮短。躺在床上輾轉難眠的時間少了，伴隨的繁雜思緒也得到舒緩。同時，減緩焦慮感受也讓她的疼痛減輕，在醫師評估下，她逐漸減少對安眠藥的依賴。 [...]

30歲的W小姐由於在工作上表現出色，得到了升遷機會，也因此工作量大增，還讓她覺得自己成為了上級與下屬之間的夾心餅乾，每天切換不同角色的會議和溝通，都讓她很頭痛。 她開始發現自己的注意力難以集中、判斷力變差，工作效率降低。甚至身體也出現了症狀：沒有食慾，胃口變小，而且很容易覺得疲累。 她為此十分焦慮，害怕自己無法完成上司的期待，與下屬也無法建立良好關係，覺得自己很差勁，每天都陷在自我檢討的迴圈之中… [...]

C先生是一位公司的董事長，長期飽受失眠與焦慮的困擾。 他盡量早早熄燈，期待睡上一個好覺，但是睡前躺在床上的時間，他總會想到公司營運近況以及隔天的待辦事項，種種壓力與煩心事讓他輾轉悱惻、難以入眠。 晚上睡不好，隔天早上的專注力無法集中， [...]