《腦筋急轉彎2》新角色「阿焦」登場，竟為大腦總部帶來一場「腦內大亂」！？

日常生活中，每個人多少都有被「阿焦」探訪的經驗。工作焦慮、社交焦慮、經濟焦慮⋯⋯焦慮的情緒無處不見。

高敏感似乎是造成焦慮的一大主因，當面對不確定的情境，先預設會發生不好的事，對資訊放大檢視，並過度深究；就可能因過度擔憂，導致身心緊繃、表現失常。

大腦腦區中的「杏仁核」與「海馬迴」，和焦慮情緒息息相關。

「杏仁核」是掌管「恐懼迴路」的主要角色，它能協助我們預期潛在傷害，誘發自我保護的機制。

當杏仁核長期處於亢奮狀態，就會持續感到不安與恐懼，容易產生心理壓力，陷入焦躁、無謂擔憂的狀態。

而「海馬迴」會賦予情緒刺激意義，當與過去類似的負面經驗（例：失敗、出糗、被責備）再次出現，大腦就會發出危險的訊號，進而引發「阿焦」找上門。

當「阿焦」成為你的情緒主角，對於外界刺激高度敏銳，就容易壓力大、自己嚇自己，甚至出現憂鬱的情緒。

這樣聽起來，我們應該避而遠之？

▲辨認自己焦慮的來源，說出自己真實的想法，維持正常社交，累積正向情緒才能遠離負向情緒。

雖然焦慮往往伴隨著擔心與壓力而來，讓我們想太多，但我們卻離不開「阿焦」。

因為它是第一線的自我保護機制。

適度的焦慮可以幫助我們預想可能發生的問題和威脅，為求好成果，你會盡更大的努力準備，提前做出計畫和避險，藉此達到更好的表現。

當你懂得和「阿焦」共處，它就能轉化為自我督促的力量，有效幫助我們避開潛在危險、自我提升，成為一種有益的情緒。

下次遇到「阿焦」來訪時，不要急著抑制它，將它看作一項推力吧！